Novice

Bolni po potovanju?

Ko se vrnete s počitnic, bodite pozorni na možnost okužbe z ošpicami, ki so se v zadnjih dveh letih še posebno razširile v Italiji, Romuniji, Grčiji in Franciji, pa tudi v Aziji, na Pacifiku in Afriki.  

Vse novice

Aktualno

Kako ohraniti lepe prsi v nosečnosti?

V nosečnosti ise prsi spremenijo. Prve spremembe opazimo že na začetku nosečnosti, saj na prsi vplivajo hormoni in povečana količina krvi v telesu.


Kaj se bo spremenilo?

Spremembe, ki se zgodijo v prvem trimesečju (trimestru) nosečnosti, so:
    - hitro povečanje prsi,
    - občutljive in »težke« prsi,
    - veliko bolj opazne modre žile na prsih.

V drugem trimesečju nosečnosti se zgodijo še druge spremembe:
    - bradavični obroč postane temnejši,
    - iz bradavic se lahko prične solziti prosojna tekočina,
    - v prsih lahko zatipamo drobne vozličke, ki so napolnjene mlečne žleze.

V tretjem trimesečju se stopnjujejo spremembe iz prvih dveh trimesečij, poleg tega pa se lahko
    zaradi povečevanja prsi pojavijo kožne razpoke, strije. Koža prsi prične srbeti in skeleti.

prsi_v_nosecnosti_po_trimestrih.jpg

Kupite si nov modrček

Za začetek si kupite nov, večji in udobnejši modrček. Ker so vaše prsi sedaj bolj občutljive, izberite vse, kar poveča udobje. Za večino je to brezšivni model s širšimi, mehko podloženimi naramnicami, udobnim zapenjanjem in dobro podporo pod prsmi. Pomembno je, da vas nič ne tišči, stiska in drgne. Čipke, okraski, push-up modrčki in »skrite naramnice« se odrežejo pri udobju slabše. Kupite dovolj velik model, da vas ne tišči. (Večina žensk mora kupiti večji modrček v tretjem ali četrtem mesecu nosečnosti.) Računajte, da se bodo vaše prsi v naslednjih mesecih še povečevale, vendar ne kupite prevelik model, ker vam mora biti modrček prav že sedaj.

Dobra podpora je zelo pomembna. Ni pa nujno, da izbirate med modeli za nosečnice in doječe matere. Poskusite športne modrčke, ti se lahko odrežejo odlično. Ne kupujte pa preveč novega perila naenkrat, ker se bo vaše telo v naslednjih mesecih hitro spreminjalo. Dva kosa sta verjetno dovolj. Če vas prsi zelo bolijo, poskusite, ali vam je bolje, če bi nosili modrček tudi ponoči.

Ali bi bilo modro že sedaj kupiti nosečniški modrček, tak, pri katerem se košarica odpre, ne da bi modrček slekli? Samo če vam povsem ustreza že sedaj. Zato, ker je dober modrček v nosečnosti nujen, saj pomaga preprečevati, da bi se vaše prsi po nosečnosti povesile. Poleg tega pa sploh ni nujno, da vam bo v času dojenja prav; spremembe prsi so nepredvidljive.

prsi_v_nosecnosti_boli.jpg

Mokri madeži na majici
Prosojna tekočina, ki morda mezi iz vaših bradavic, je kolostrum, prvo materino mleko za dojenčka. Nastajanje kolostruma sporoča, da vaše telo deluje dobro. Kolostrum je prosojna ali rumenkasta tekočina, ki ima izjemne lastnosti za dojenčka, a tudi za bodočo mamico in mamico, ki doji. Umijte si roke in si kolostrum nežno razmažite po bradavici. To jih neguje in vlaži.
Ko se boste tuširali, si bradavice splahnite le z mlačno vodo; ne milite jih, ker bi jih izsušili. Izsušene in razpokane bradavice zelo skelijo! Skelijo pa lahko tudi, če se vnamejo, ker je blazinica predolgo vlažna. Zamenjate jo pravočasno!

Če pa se izloča toliko kolostruma, da se vam na majici pojavljajo mokri madeži, si kupite vpojne blazinice za bradavice, ki so na prodaj pri potrebščinah za doječe matere. Uporabite lahko tudi kosem vate, vendar dojilne blazinice zagotavljajo manjšo prepustnost. Kosem vate na bradavici v modrčku pa je lahko tudi učinkovita zaščita pri zelo občutljivih bradavicah, ko vas moti že dotik in drgnjenje blaga modrčka pri vsakem premiku.

prsi_v_nosecnosti_vata.jpg

Nočem strij!
Strije se na prsih pojavijo, ker se koža ne more dovolj hitro raztegniti, da bi sledila povečanju prsi. Pomagali bi ji lahko tako, da jo poudarjeno negujte od znotraj in od zunaj.

Od znotraj jo negujete s hrano, ki ima veliko vitaminov B kompleksa. To so isti vitamini, ki so zelo pomembni za zdrav razvoj ploda, zato bo dvojna korist, če skrbno izbirate hrano. Priporočljiva hrana je: temnolistna zelenjava in vsa druga zelenjava, oreščki, stročnice, jajca, mleko in mlečni izdelki, sadje in meso (še posebno telečja jetra). Dobro je vedeti, da imajo lahko pomanjkanje vitaminov B kompleksa vegetarijanke in veganke, česar morda ne bi pričakovali. Poleg tega je nujno, da dovolj pijete.

Za nosečnico je pomembno tudi, da se ji telesna teža ne povečuje prehitro ali skokovito, ker tudi to vpliva na nastanek strij. Poskusite jo vzdrževati čim bliže idealni krivulji, ki je izrisana v Materinski knjižici.

Uporabljajte dobro vlažilno kremo ali olje, ki učinkuje proti strijam. Na prsi in bradavice jo nanašajte z nežnimi majhnimi krožnimi gibi trikrat dnevno že od začetka nosečnosti. Nekatere ženske menijo, da je čas za kremo proti strijam proti koncu nosečnosti, a to ni prav.

prsi_v_nosecnosti_krema.jpg

Ostanite v formi
Telovadba nosečnici koristi na veliko načinov. Z vajami lahko okrepite vezi in mišice, ki nosijo vaše vedno večje prsi, kar prepreči raztezanje, zaradi katerih so kasneje prsi povešene. Močnejše vezi in mišice laže nosijo prsi, s tem pa se izognete bolečinam v zgodnjem delu telesa, pa tudi drža telesa vašega telesa bo bolj pravilna. Telovadite tam, kjer so vaje prilagojene nosečnicam. Običajno vaditelji izberejo raztezne vaje, ki jih včasih okrepijo z lahkimi utežmi.

Če pa boste vadili tudi sami doma, pazite, da ne pretiravate. Delajte le vaje, ki so v nosečnosti varne. In še nekaj – pazite na držo, ker tudi to vpliva na močnejše mišice in posledično lepše prsi. Trebuh vlecite nekoliko navznoter, prsni koš pa razširite in zravnajte. Zadihajte globoko in zavestno To lahko storite večkrat dnevno v službi in doma, na držo pa se osredotočite tudi, ko se odpravite na sprehod.

prsi_v_nosecnosti_vaje.jpg

Teme

Komentiraj

Za pisanje komentarjev morate biti prijavljeni.

Če ste nov uporabnik se lahko registrirate tukaj.
Loading ...
STRINJAM SE

Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje

Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.