Novice

Izšla je otroška revija Pikapolonica - Šola za šalo

Izšla je posebna izdaja otroške revije Pikapolonica - Šola za šalo, ki je primerna že za najmlajše otroke.

Vse novice

Aktualno

Izboljšajte svoje počutje

Ob nenehni skrbi za majhnega otroka ni nič čudnega, če staršem upade raven energije in prične bledeti dobro počutje. Kako bi izboljšali svoje počutje in hkrati opravili vse, kar je potrebno?

»Mami, oči!« se zasliši, še preden se zdani, pa naj bo delovni dan ali konec tedna, ko ste nekoč – zdi se že zelo davno - lahko še malo pospali. In preden lahko končno sedete na kavč in dvignete noge, je že zdavnaj tema. Nenehna rutina domačih opravkov in skrbi za otroke starše utruja, še posebno v času, ko ostajamo več v stanovanju, ker so dnevi vedno krajši in je pogosteje slabo vreme. Zbrali smo ducat predlogov, kako si izboljšati počutje, ne da bi najeli varuško in se odpeljali na počitnice v dvoje, nekam daleč stran, kjer je sedaj poletje.

Hitro polnjenje baterij
Partner, vaša mama, tašča, sestra... nekdo naj otroka pazi nekaj ur, da boste prosti sredi dneva. (Če ga bo pazila prijateljica, ki že ima otroke, ji ne pozabite vrniti usluge.) Se to zdi skoraj pregrešno razvajanje? Toliko bolje. Medtem nadomestite nekaj ur spanca, preberite nekaj strani knjige, poslušajte glasbo s slušalkami... karkoli vam je izboljšalo počutje v času, ko ste bili še brez otroka.

Ko telo reče »hvala!«
Sliši se čudno, a je res – energija poraja energijo. Nataknite si torej superge, pojdite teč, sedite na kolo, privoščite si plavanje v bazenu, pridružite se skupini za telesno vadbo... Za mamice najmlajših je lahko najbolj ugodna skupna vadba z njimi. Izbirajte med tistim, kar lahko počnete v bližini doma in ima prilagodljiv urnik, da ne boste prisiljeni vadbo prepogosto izpuščati. Prednost fiksnega urnika pa je, da greste z doma brez prelaganja na »jutri«.

mlada_zenska_s_palcem_gor_za_net.jpg

Znebite se nepotrebnega
Preveč predmetov v stanovanju vas lahko prične dušiti. Prinesite veliko kartonsko škatlo pred predal, ki se najteže zapira, ali pred polico, ki se že skoraj poveša. So to vaša oblačila ali otrokove igrače, polica v kopalnici ali v dnevni sobi? Zložite v škatlo vse, česar resnično ne potrebujete. Podarite, kar bo prišlo prav komu drugemu, organizirajte garažno prodajo, ali pa škatlo odnesite v klet. Ker vas bo potem obkrožalo manj predmetov, boste imeli manj dela s čiščenjem, pa tudi red bo laže vzdrževati. Laže boste zadihali.

Zaplešiva!
Pripravite svojemu malčku presenečenje. Zvijte tepih na stran, poiščite stare posnetke, brcnite z nog copate in ga povabite na zvijanje, miganje, mahanje, poskakovanje... vse, čemur se še lahko reče ples. Deset minut je dovolj za boljše počutje. Nasmejala se bosta, se zadihala in se dobro zmigala. Vi boste naredili nekaj za svoje telo, malček pa bo imel priložnost, da prijetno porabi višek energije.

Spremenite prehrano
Kaj jeste? Postavite v mislih na mizo vse, kar ste pojedli zadnje dni. Zaradi hrane in pijače, ki vsebuje preveč predelanih sladkorjev, praznih kalorij, bele moke, brušenega riža, sadnih jogurtov, soli... ste sicer siti, imate pa manj energije. Vsaj mesec dni jejte le hrano, ki vam poveča raven energije: veliko zelenjave, še posebno zelenolistno, nepredelane oreščke, stročnice, rjavi riž, med, polnozrnat kruh, banane, jabolka, pomaranče, ribe, kefir, navadni jogurt, ki mu sami dodate sveže ali zmrznjeno sadje, košček črne čokolade... Pijte le vodo. Po mesecu ali dveh boste opazili, da imate več energije.

Razvajajte se z esencialnimi olji
Esencialna olja dvignejo počutje. Poskusite kopel z nekaj kapljicami sivkinega olja. Druga olja, ki najbolj dvignejo raven energije, so še: pomarančno olje, evkaliptusovo, limonino in cedrino olje, olje s poprovo meto, cimetovo, bazilikino, rožmarinovo in timijanovo olje... Poleg kopeli lahko nekaj kapljic kanete tudi v parilnik ali v skledico z vodo, pod katero gori čajna svečka, da odišavite ves prostor, ali pa ga nekaj kapljic dodate v pršilo z vodo in popršite po prostoru. Ne uporabljajte pa umetno ustvarjenih dišav, olj in sveč, ker škodijo vam in otroku!

mal_11_17_za_net.jpgŠe več o tem, kako lahko izboljšate svoje počutje, pa lahko preberete v novembrski reviji Moj malček, ki je že pri vašem prodajalcu časopisov.

Lahko pa revijo Moj malček tudi naročite TUKAJ.
Novi naročniki prejmejo darilo!

Teme

Komentiraj

Za pisanje komentarjev morate biti prijavljeni.

Če ste nov uporabnik se lahko registrirate tukaj.
Loading ...
STRINJAM SE

Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje

Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.