Hrana lahko poveča plodnost
Si želite zanositi? Med plodnostjo in izborom prehrane je povezava. S pravilnim izborom prehrane lahko telo spodbudimo, da postane bolj plodno. Ženska laže zanosi, moško seme pa je kvalitetnejše. Prehrana je pomembna pri naravni zanositvi, pa tudi pri postopkih umetne oploditve.
Plodnost najbolj spodbuja mediteranska prehrana.
Za mediteransko prehrano je značilno veliko raznobarvne in zelene zelenjave ter svežega sadja, ki nadomešča skoraj vse druge posladke.
Glavni vir maščob so olivno olje in ribe ter mlečni izdelki, mleko in sir, predvsem kozji. Umaknite z jedilnika en izdelek iz manj mastnega mleka, namesto tega pa pijte polnomastno mleko.
Perutnina in rdeče meso sta na krožnikih redkeje in v manjših količinah, prav tako jajca - do štiri na teden.
Vključeno pa je rdeče vino ob obroku in v zmernih količinah.
Poleg tega pa ugodno vpliva tudi tradicionalen mediteranski način življenja: vsak dan veliko časa na prostem, vsakodnevna zmerna fizična aktivnost in dnevni počitek.
Pomemben je tudi mediteransko nestresen odnos do življenja.
Kaj še vpliva ugodno?
● Fižol, leča, bob in čičerika vsebujejo veliko rastlinskih proteinov, ki spodbujajo plodnost. Ne marate stročnic? Poskusite s tofujem.
● Semena in oreščki vsebujeo veliko koristnih snovi, med njimi tudi železo, ki spodbuja plodnost.
● Polnozrnat kruh in testenine ter rjavi riž uravnavajo zdravo raven sladkorjev v krvi, to pa spodbuja plodnost.